Nachrichten
Core bei Senioren: Körpermitte gezielt stärken
Dr. Anna-Lena Schneider
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Die Kräftigung des Core bei Senioren hat in den letzten Jahren stark an Bedeutung gewonnen und gilt heute als eine...
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Schultern schützen und chronische Schmerzen vermeiden: Die wichtigsten Muskeln stärken
Dr. Anna-Lena Schneider
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Die richtigen Muskelgruppen zu kräftigen, zählt zu den wirksamsten Methoden, um Verletzungen vorzubeugen und die Gesundheit der Gelenke langfristig zu...
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Alltagstraining ohne Fitnessstudio: Treppen, Anstiege, Stand-up Paddle und Hausarbeit
Dr. Anna-Lena Schneider
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Für viele ist das Fitnessstudio nicht der ideale Ort, um sich zu bewegen. Gleichförmige Abläufe, Innenräume und feste Zeitfenster schrecken...
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Übungen zum Muskelaufbau zu Hause
Dr. Anna-Lena Schneider
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Übungen, um zu Hause Muskelmasse aufzubauen, sind eine praktische Lösung für alle, die stärker werden und ihren Körper formen möchten,...
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Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts nach dem 65. Lebensjahr
Dr. Anna-Lena Schneider
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Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts nach dem 65. Lebensjahr gehören zu den wirksamsten Möglichkeiten, die Selbstständigkeit zu bewahren, das Sturzrisiko...
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Core stärken für sitzende Arbeit im Alltag
Dr. Anna-Lena Schneider
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Lange Stunden sitzend vor dem Computer zu verbringen, ist für einen grossen Teil der Bevölkerung zur Normalität geworden. In diesem...
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Kniebeugen: 2 Minuten pro Tag für Gesundheit, Körperstabilität und Alterung verlangsamen über 20 Jahre
Dr. Anna-Lena Schneider
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Die Kniebeuge zählt im Bereich Gesundheit zu den grundlegenden Bausteinen der Fitness: Sie steht für Muskelaufbau, Gleichgewicht und eine bessere...
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Schwimmen statt Fitnessstudio: So wirken 45 Minuten wirklich
Dr. Anna-Lena Schneider
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Statt ins Fitnessstudio zu gehen, kann Schwimmen die Ausdauer, die muskuläre Belastbarkeit und die Herz-Kreislauf-Fitness verbessern – aber nur, wenn...
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Liegestütz mit engem Griff: Trizeps stärken und definieren
Dr. Anna-Lena Schneider
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Wer seine Trizepsmuskulatur stärken und definieren möchte, hat nicht immer Zugang zu einem Fitnessstudio oder zu speziellen Geräten. Die gute...
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Übungen, um die Kraft nach 60 zu erhalten: Schulterbrücke im Pilates
Dr. Anna-Lena Schneider
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Die Übungen, um die Kraft nach 60 zu erhalten, sind entscheidend, um die Selbstständigkeit zu bewahren, die Beweglichkeit zu verbessern...
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Moderates Gehen ab 60: die einfache Bewegung für mehr Gesundheit
Dr. Anna-Lena Schneider
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Viele Menschen möchten sich nach dem 60. Lebensjahr weiter bewegen, ohne Knie, Hüften oder Rücken unnötig zu belasten. Genau hier...
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Bärenkrabbeln (Bear Crawl): Ganzkörpertraining für zu Hause
Dr. Anna-Lena Schneider
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Wenn es um Training in den eigenen vier Wänden geht, denken die meisten sofort an Kniebeugen, Liegestütze oder Crunches. Dabei...
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Elastische Bänder: Beine nach 50 Jahren sicher stärken
Dr. Anna-Lena Schneider
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Viele Menschen suchen nach dem 50. Lebensjahr nach Möglichkeiten, die Beine kräftiger zu machen, ohne Knie, Hüften und Wirbelsäule unnötig...
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Intervall-Walking: gesund abnehmen und Fett schneller verbrennen
Dr. Anna-Lena Schneider
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Intervall-Walking gilt inzwischen als eine der am häufigsten empfohlenen Strategien, um gesund und zugleich wirkungsvoll abzunehmen. Im Gegensatz zum klassischen...
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Krafttraining für den Trizeps: Warum es oft mehr bringt als Pilates
Dr. Anna-Lena Schneider
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Krafttraining für den Trizeps ist in der Regel wirkungsvoller als Pilates allein, wenn es darum geht, die Arme straffer wirken...
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Übungen für ein langes und gesundes Leben für Frauen ab 40
Dr. Anna-Lena Schneider
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Regelmässige Übungen für ein langes und gesundes Leben sind für Frauen, die nach dem 40. Lebensjahr unabhängig, leistungsfähig und mit...
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Calisthenics: Reicht Training mit dem eigenen Körpergewicht aus?
Dr. Anna-Lena Schneider
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Calisthenics entwickelt sich zunehmend zu einer der gefragtesten Trainingsformen für alle, die Wert auf Alltagstauglichkeit, geringe Kosten und effektiv spürbare...
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Fitnessstudio gegen 30 Minuten täglicher Spaziergang: raus aus dem Bewegungsmangel
Dr. Anna-Lena Schneider
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Viele Menschen suchen nach alltagstauglichen Wegen, den lästigen Bewegungsmangel endgültig hinter sich zu lassen – ohne die Verpflichtung, geschlossene Räume...
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Training mit elastischen Bändern: Bringt es wirklich Muskelaufbau?
Dr. Anna-Lena Schneider
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Das Training mit elastischen Bändern wird immer beliebter bei Menschen, die eine unkomplizierte, günstige und zugleich wirksame Trainingsmethode suchen. Ob...
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Wie regelmäßige körperliche Aktivität über Selbstregulation und Selbstwirksamkeit die Schulleistung von Jugendlichen stärkt
Dr. Anna-Lena Schneider
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Forschende haben herausgefunden, dass Jugendliche, die sich regelmäßig körperlich betätigen, in der Schule bessere Leistungen erzielen – und dass sich...
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Decathlon 2-in-1-Bauchrolle „ab wheel evo“: intensives Core-Training für 16,99 Euro
Dr. Anna-Lena Schneider
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Wer den Bauch straffer bekommen möchte, stößt schnell auf umständliche Übungspläne, kostspielige Mitgliedschaften und Fitnessgeräte, die nach kurzer Zeit nur...
